La felicità in cinque mosse

Come puoi attivare gli ormoni della felicità? Con 5 semplici abitudini quotidiane

Ci sono comportamenti che possono indirizzarti verso la felicità. La rivista National Geographic ha evidenziato cinque abitudini che stimolano gli “ormoni del benessere” secondo prove scientifiche crescenti. Il cervello risponde a vari stimoli producendo messaggeri chimici, gli ormoni, che attraverso la circolazione sanguigna raggiungono diverse aree del corpo innescando funzioni o sensazioni

1 . Cosa provi? Impara a identificare le emozioni

Dare un nome alle emozioni è il primo passo per capire cosa ti sta succedendo, accettarlo e, se necessario, fare qualcosa al riguardo

2 . Cura le relazioni personali

Chi ha un legame più stretto con amici e familiari vive più a lungo, gode di migliore salute e raggiunge più obiettivi

4. Abbraccia

Abbracciare ed essere abbracciati fa sentire bene. Il contatto con l’altra persona provoca il rilascio di ossitocina, ormone legato alla felicità. Poi, se vuoi, Science ha anche spiegato tutti i segreti dell’abbracci perfetto.

3. Fai esercizio fisico

Mens sana in corpore sano perchè con l’esercizio fisico il corpo rilascia endorfine che danno sensazione di euforia, ma proteggi anche i tuoi neuroni dal declino cognitivo.

5 . Parla a te stesso

Troppa autocritica? Troppe difese? Ti chiedi troppo? Non va bene. Gli eccessi ti impediscono di goderti il presente e, poco a poco, minano la fiducia in te stesso/a

quali sono gli ormoni della felicità?

DOPAMINA
SEROTONINA
ENDORFINE
OSSITOCINA

Dopamina, l’ormone della ricompensa

Secondo le ricerche, rafforza le esperienze piacevoli: mangiare cioccolata, raggiungere un obiettivo, prendersi cura di sè stessi, ascoltare musica e fare sesso. La dopamina induce una sensazione di felicità e il desiderio di ripetere quell’esperienza

Serotonina per il buonumore

Vien prodotta per lo più da cellule specializzate dell’intestino. Influenza anche la memoria, migliora la capacità di apprendimento e promuove il rilassamento.

Star al sole, fare esercizio fisico, meditare: sono tutte attività che possono innescare il rilascio di serotonina

Endorfine, antidolorifici naturali

Oltre a mascherare il dolore, possono anche ridurre lo stress e migliorare l’umore. Vengono rilasciate dall’esercizio fisico, dal divertimento e dalle risate

esercizio fisico. tre persone che passeggiano

Ossitocina, il piacere delle relazioni sociali

Aiuta le madri prima e dopo il parto: è la sua principale funzione. Migliora anche le relazioni sociali e le interazioni più profonde. Le relazioni possono darci soddisfazione, scopo e divertimento.

L’ossitocina può scatenare anche la gelosia.

Come attivarla? Con un abbraccio, un rapporto sessuale, con la conversazione, assistendo gli altri o interagendo con un animale domestico